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Non Fumeur

Enfin non fumeur

Devenir, enfin non fumeur, de nos jours, n'est pas à la portée de tout le monde.
Cette maladie qui subside dans l'envie de toujours "en griller une" soulage un besoin imperceptible lié à la souffrance.
L'arrêt de fumer demande une grande détermination et une préparation psychologique à affronter le sevrage.

Différents cas se présentent mais tous conduisent à la même envie d'arrêter le tabac :

Souvent certaines personnes ne se posent pas la question, fument et continuent de fumer jusqu'au jour où un évènement, une image... les bouleversent.
C'est ainsi que le processus de la réflexion rentre en compte :
- Le" pourquoi vous fumer": est ce pour ne pas prendre des kilos ? est ce devenu une dépendance ? est ce un manque de confiance en soi... ?
- L'analyse des méfaits du tabac : Envisagez les problèmes de santé, le coût des cigarettes, le mauvais exemple, les odeurs de fumée.
- Les conséquences de votre arrêt : Réjouissez vous d'une certaine fierté, d'une meilleure forme, d'une meilleure mine, davantage d'économie, d'un entourage très satisfait.

Si l'intention commence à poindre au fond de vous, il est temps de conforter votre décision en analysant les moments ou votre consommation est la plus forte.
Vous pourriez vous informer ou vous renseigner sur des aides éventuelles :
- Forum
- Groupe de soutien et aide en ligne
- Thérapies comportementalistes
- Produits pharmacologiques

Si vous êtes prêts maintenant à affronter la situation et avez bien réfléchi à tous les moments difficiles qui pourraient se présenter pour vous faire rechuter.
Mettez votre plan de combat en place :
- Prévenez votre famille et vos amis pour être soutenu
- Demandez de l'aide auprès de différents organismes
- Substituez la cigarette par un produit à base de nicotine

Une stratégie bien en place

Vous entrez en action et décidez de tout mettre en application pour éviter toute rechute.
Vous rivalisez d'ingéniosité pour ne pas être dans un moment de besoin :
- La relaxation dans les moments de stress est l'activité indispensable
- Sortir et faire du sport développent une sensation de bien-être qui aident à supporter le manque et évitent de grossir
- Éviter le contact des fumeurs, des repas prolongés et des ambiances enfumées sont un réel bienfait pour parvenir à ses fins.

Même après 6 mois d'interruption, il est toujours recommandé d'être vigilant car la rechute pourrait être catastrophique.
Il est important de maitriser ses envies en ne perdant pas de vues les raisons qui vous ont poussé à arrêter de fumer.
La santé est l'élément majeur qui doit retenir toute votre attention :
- Le cancer de la gorge, du poumon, de la bouche, de l'estomac, du pancréas...
- Les maladies pulmonaires
- les problèmes cardiaques, vasculaires cérébraux...
La liste s'allonge toujours un peu avec des maladies dont on ne parle pas assez souvent comme la cataracte ou l'anévrisme qui sont également tributaires du tabagisme.

Des méthodes pour devenir "non fumeur"

Pour poursuivre vos efforts sans défaillir il est important que vous puissiez vous faire plaisir en vous octroyant des récompenses bien méritées :
- Faites vous une cagnotte avec l'argent que vous auriez pu dépenser pour vos cigarettes, vous aurez certainement une belle surprise à la fin du mois.

- Sachez également qu'en supprimant les excitants tels que le café, l'alcool et même le coca, vous serez beaucoup moins enclin à vouloir fumer.

Si votre envie de fumer reste toujours présente et persistante, il est alors bien d'envisager une aide médicale.
Votre médecin traitant pourra alors vous prescrire un substitut nicotinique qui devra être collé sur votre épaule afin de diffuser par la peau tout au long de la journée, la nicotine nécessaire à vos besoins.
La durée du traitement sera établie en fonction de votre dépendance.

De nombreuses recherches liées à l'arrêt du tabac sont en cours.
L'idée d'un vaccin est même envisagé.

Toutefois l'homéopathie très appréciée pour son "côté naturel" est une méthode possible.

Cependant, même grâce à tous ces recours pour devenir non fumeur, il est important de ne pas perdre de vue que votre réussite ne sera glorieuse que si vous êtes déterminés à arrêter la cigarette et non contraint à le faire.